Est-ce que vous avez lâimpression dâĂȘtre dĂ©bordĂ©(e)? Vous nâavez pas le temps de vous reposer ? Vous ressentez le besoin de faire plus, mais la fatigue sâinstalle durablement. Est-ce que vous avez le sentiment que votre bien-ĂȘtre personnel passe aprĂšs celui des autres ? Etes-vous dans la spirale de lâurgence ?
Prendre soin de soi est vital. Lorsque la fatigue ou le stress sâinstalle durablement, vous manquez dâĂ©nergie personnelle. Le manque de concentration, le sommeil difficile et la fatigue sont des indicateurs quâil est nĂ©cessaire de prendre soin de vous.
Cet article vous apportera quelques pistes sur la nĂ©cessitĂ© de prendre soin de soi. Vous gagnerez en Ă©nergie pour vous sentir Ă©quilibrĂ©(e). Apprenez Ă vous organiser et restez connectĂ©(e) Ă vos besoins pour plus de bien-ĂȘtre.
Besoin de prendre soin de soi ?
Le manque de temps vous pousse parfois à faire des choix difficiles. Négliger votre capital santé, par exemple, peut impacter à plus ou moins long terme tous les domaines de votre vie. Cela conduit à la fatigue voire à la dépression ou le burn-out.
Vous devriez faire passer vos besoins avant ceux des autres. Cela nâa rien Ă voir avec lâĂ©goĂŻsme. Vous connaissez certainement les consignes de sĂ©curitĂ© donnĂ©es au dĂ©collage dâun avion : en cas dâurgence, vous devez dâabord positionner votre masque Ă oxygĂšne sur votre visage avant de porter assistance Ă quelquâun dâautre.
Câest la mĂȘme chose dans votre vie. Vous ne pourrez jamais maintenir votre niveau dâĂ©nergie si vous ne prenez pas soin de vous. Ătre dans le tourbillon de la vie nĂ©cessite de faire des pauses.Â
Il faut reconnaĂźtre que le contexte social favorise lâefficacitĂ© et la performance. Passer votre temps au travail ou ailleurs vous fera certainement nĂ©gliger dâautres aspects de votre vie. Tout dĂ©sĂ©quilibre vous expose Ă dâĂ©ventuels problĂšmes.
« La maladie de lâurgence est devenue une Ă©pidĂ©mie sociale qui nous pousse Ă croire que nous devons faire toujours mieux et toujours plus vite. » Lothar J. Seiwert
Prenez conscience quâil est vraiment important de vous accorder du temps. Vous avez le droit de vivre mĂȘme de petits moments pour vous ressourcer. đ
Les pistes à éviter :
Vouloir ne rien changer Ă une situation inconfortable est une piste Ă Ă©viter. Donc, identifiez ce qui semble vous dĂ©ranger pour apporter quelques changements mĂȘme minimes.
Chercher Ă se satisfaire dâune situation ou bien se convainque que rien ne peut ĂȘtre changĂ© : câest vous priver du pouvoir que vous avez dâamĂ©liorer votre vie.
Ă lâinverse, consacrer trop de temps Ă la dĂ©tente ou aux distractions est la voie du dĂ©sĂ©quilibre. Cette orientation conduit malheureusement une situation dâinaptitude Ă gĂ©rer correctement le quotidien.
« La vie, c’est comme une bicyclette, il faut avancer pour ne pas perdre l’Ă©quilibre. » Albert Einstein
Alors il convient dâapporter quelques pistes pour prendre soin de vous et gagner du temps.
Apprenez à gérer votre temps
Apprendre Ă vous organiser, câest vous permettre de positionner dans votre emploi du temps des plages : « rendez-vous avez vous-mĂȘme ». Câest aussi Ă©tablir un emploi du temps avec des plages de temps libre.
La gestion du temps, câest gĂ©rer votre vie en tenant compte de vos prioritĂ©s. Vous gagnerez en efficacitĂ© mĂȘme si ce nâest pas forcĂ©ment lâobjectif de dĂ©part.
Il sâagit de tenir compte de toutes vos obligations pour rechercher Ă Ă©quilibrer votre vie personnelle et votre vie professionnelle.
« Ne comptez pas les jours, faites que les jours comptent. » Mohamed Ali
Ne dites pas « je nâai pas le temps », car câest tout simplement remettre Ă plus tard. Alors, planifiez des prioritĂ©s rĂ©alistes et respectueuses de votre rythme sur votre agenda, mais ne procrastinez pas ! Dites plutĂŽt : « je prends du temps pour moi !» đ
Quelques pistes pour prendre soin de soi :
Mettez en place des petits rituels dĂšs le matin. Le fait de se lever plus tĂŽt peut ĂȘtre le moyen de vous consacrer du temps. Prendre un cafĂ© et savourer ce moment de silence avec vous-mĂȘme. Essayez la mĂ©thode Miracle Morning, de Hal Elrod. Cette mĂ©thode vous permettra de commencer la journĂ©e avec optimisme.
« Quand vous vous rĂ©veillez chaque jour passionnĂ©ment et avec un objectif prĂ©cis, vous rejoignez le petit pourcentage dâindividus brillants qui vivent la vie de leur rĂȘve. » Hal Elrod
Faites du sport rĂ©guliĂšrement. Par exemple, vous pourriez vous accorder du temps Ă marcher plusieurs dizaines de minutes par jour. Essayez des activitĂ©s qui vous procurent du plaisir, câest le moyen de conserver de bonnes habitudes.
Accordez-vous des moments de repos. Il convient de dormir suffisamment tout en veillant Ă Ă©viter les couchers tardifs. En plus du sommeil, les vacances sont des moments Ă privilĂ©gier pour disposer de plus de temps pour soi. Ăvidemment, il est important de garder un rythme Ă©quilibrĂ© entre vos activitĂ©s et ce temps de connexion Ă vous-mĂȘme.
Les pistes pour prendre soin de soi sont nombreuses. Faire la cuisine, du jardinage, des voyages, des rencontres ou bien encore se faire masser. Moi ce que jâaime, câest prendre un bon livre avec mon cafĂ©, câest mon moment! A vous de trouver ces moments. Vous aurez le sentiment de faire ce qui compte pour vous.
Finalement, le fait de prendre soin de vous aura un effet positif sur lâensemble de votre vie. Prendre soin de vous, câest prendre soin de vos proches. Vous maintenez votre bien-ĂȘtre et votre Ă©nergie, ce qui vous permet de mieux gĂ©rer votre temps !
Prenez soin de vous afin dâaugmenter votre niveau de bonheur pour mieux le partager !Â
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Vous avez dâautres idĂ©es pour prendre soin de soi : ajoutez-en dans les commentaires. đ
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